マインドフルネス
2015/03/22 01:07マインドフルネス．．．知ってますか？
マインドフルネスは「今、この瞬間」の自分の体験を注意して、
現実を受け入れること。
よく分からないかも(^^;
こころのエクササイズです。欧米ではストレス解消法として
医療、教育、会社でも実践してるみたいです。
グーグルやインテルなどの社員研修でもメニューに取り入れてるみたいですね。
マインドフルネスはお釈迦様が悟りを開いた時に使った瞑想が大本らしく、
多少、やり方の違いはあるけど、軸は一緒かなと(^^;
やり方の１つとして．．．
オデコに手を当てる(‘ω’)ノ
基本はそんな感じです(^^;難しくないですよね(^^;
場所は前頭隆起、左右の目の真上でオデコの出っ張り部分です。
両手の指先で軽く触る感じ、目を閉じて深い穏やかなゆっくりした呼吸を繰り返す。
ストレス解消というか、冷静になれるとか、リラックスできる方法ですかね(^^;
不安やストレス、怒りなどのネガティブ感情を客観的に、なおかつ冷静に判断できてくる。
気もちを落ち着かせて、ゆっくりと実践してみては(^^)/