髪にイイ食べ物？
2014/02/20 06:18髪にイイもの？何でしょうか？
昆布、ワカメなど海藻類がよく聞くのでは(^^;
たしかに、髪をつくるのに欠かせないミネラル成分豊富です。
ミネラル？
健康増進法では１３種類定めてます。詳しくはすみません(^^;
その中で髪に必要なのは
亜鉛、マグネシュウム、ヨウ素、ケイ素、銅です。
１３のミネラルは元素なんで、体内合成できないから、食事で取るしかないです。
だからと言って海藻サラダばかりではいけないです。
ただの偏食に(^^;
何でもバランスですね(^^♪
異なる特徴の色んな食材をバランス良く(^^♪
亜鉛 （卵、牛肉など）
新陳代謝活発に
マグネシュウム （ナッツ類、ブロッコリーなど）
抜け毛減らす、欠乏すると円形脱毛症の原因に
ヨウ素 （納豆、オクラ、山芋など）
艶を良くする、代謝促進
ケイ素 （豆類、玄米、ホウレン草など）
コラーゲンを束ね育毛に
銅 （芋類、豆類）
不足すると白髪の原因に
健康面も含めやっぱりバランスですね(^^♪
勿論、薬ではないので劇的に変わることはないですが、不足しやすくなるのは、
現代の食生活ではないでしょうか？コレステロール、脂肪多めになりやすく、
魚も食べる機会が少なく(^^;岐阜は海ないですが(^^;
特に外食などでは(^^;美味しいですけどね(^^;